Sorlidiscau.es

facebook Sorli DiscautwitterYoutube

Fes fàcil el Nadal

Calma al Nadal? Deu trucs per a aconseguir-ho.

A la majoria de nosaltres ens agrada el Nadal, sobretot si tenim vacances. També aquesta temporada acompanya dies de molta feina, pendents, regals, visites a familiars, preparar àpats, etc. I això ens pot estressar.
Fes-t-ho fàcil! Fes el mateix però de manera senzilla. Pren-te abans que arribin les Festes de Nadal, el temps que sigui necessari per a simplificar les Festes, pren-te el temps per a reflexionar sobre com reduiràs l'estrès, estalviar diners, i anivellar el teu nivell d'exigència.

Establir les estratègies amb antelació, impedirà que siguis arrossegat per la bogeria de les Festes. Prova aquests trucs:

1- Poda la llista de les tasques pendents. Pregunta't: "Si no faig això ara, què passarà? Descarta els punts que responguis que "no passarà res", i deixa només els imprescindibles

2- Retalla la llista de regals. Actualment l'intercanvi de regals s'ha convertit en "qui supera a qui?", i per tant, ha perdut el seu significat original i ens augmenta la pressió. Limita els regals als nens, dibuixa noms i organitza un intercanvi de regals per a ells.

3- Embolica els regals de manera senzilla. També això s'ha convertit en quasi una competència, i de tan sofisticats, ens dediquem hores a aquest assumpte. Un embolcall senzill i unes notes, seran més personals i et trauran feina.

4- Compra, no cuinis. Gira-li l'esquena al forn! Hi ha força botigues de menjars preparats, supermercats, forns i botigues de congelats. Botigues per a totes les butxaques.

5- Truca, oblida't de les targetes. Trucar és més senzill i personal, que escriure targetes personals a tothom. Afegeix la possibilitat d'enviar per correu electrònic, algunes felicitacions a persones de feina, i amics amb qui tens poc contacte.

6- Disminueix la decoració als tres punts bàsics: Substitueix la decoració per tota la casa, per decorar els tres punts focals: porta principal, arbre i punt focal - pots fer de casa teva una llar nadalenca, sense passar-t'hi un dia sencer.

7 - Focalitza la neteja: algunes parts de la casa que seran usades per les visites, pot ser que necessitin més neteja i més sovint, que altres. Dedica't a les primeres, i deixa per a després de les festes, les altres.

8- Usa el rentavaixella: Renta els plats al rentavaixella, encara que no estigui ple, només per assegurar-te que estaran nets i que no hi has de pensar més. Encara que només sigui per aquestes setmanes de festes, alleugereix la feina. Una altra alternativa, és usar plats d'un sol ús, els dies que no tens convidats.

9- Alleugereix els àpats: Els dies que no tens convidats, fes-ho faci'l, i menja senzill. Un entrepà, fruita i amanida preparada, són uns bons substitut als plats elaborats.

10- Passa-ho bé i relaxa't: Sempre acaben passant aquests dies, i pots acumular molt bons records. 

Banys segurs per als nadons

L'hora del bany, pot ser un moment especial, compartint diversió amb el teu nadó. És també un moment per estar atent als riscos, i prendre mesures per a minimitzar-los.

Segueix aquests consells, i gaudeix del teu nadó i la seva banyera, sense perills.

La primera i més important regla és la següent: Mai, mai deixis el teu nadó sol, encara que sigui per uns segons. Els nens poden ofegar-se amb poca aigua, i en segons. Així que reuneix tot el que precises (sabó, tovalloles, bolquers nets, roba neta, etc.), abans de començar la banyera, i mantén, almenys, una mà sobre el teu nadó mentre està a l'aigua. Si sona el timbre o el telèfon i sents que has de respondre-hi, agafa al teu nadó, embolica'l amb una tovallola, i enduta'l amb tu.

Assegura't que l'aigua a la banyera està a temperatura agradable (al voltant dels 23°C). Els nadons poden refredar-se ràpidament, així que evita que l'aigua es refredi.

No posis al teu nadó en una banyera, quan l'aigua encara està baixant. (La temperatura de l'aigua pot canviar ràpidament, o bé pot créixer massa).
Prepara la banyera per a què sigui ben segura: són molt relliscoses i sovint, hi ha moltes ampolles de bany al voltant. Equipa't adequadament: amb una catifa de bany de goma per estar més segur, cobrint l'aixeta amb una tovallola per protegir el cap del nadó, i a més, assegura't que totes les portes corredisses de vidre de la dutxa, estan en bon estat.

Controla molt bé l'aigua i la seva temperatura: com hem esmentat, a 23ºC és perfecte per a la majoria de nadons, però estigues atent a les preferències del teu, perquè alguns prefereixen aigües més fresques.

Omple la banyera de 5 a 10 cm d'aigua per als nadons més petits.

Per als nens que poden seure, pots tenir una cadireta de bany, que et donarà seguretat, i a ell, llibertat de moviment. Però no deixis d'estar atent, perquè alguns nadons poden bolcar o quedar atrapats sota de la cadireta, així que no ho vegis com un substitut complet de mà i ulls. .

Renta el teu nadó a l'aigua de l'aixeta, si ho desitges, sempre i quan es netegi la zona del bolquer, i també tots els plecs de la pell. Els sabons i xampús poden assecar la pell, i poden causar erupcions. Si fas ús de sabó, tria un que sigui adequat per a la seva pell, i usa'l amb moderació. Per evitar que el teu nadó estigui massa temps en contacte amb el sabó, pots posar-lo només al final de la banyera, després d'haver jugat amb ell.

Evita utilitzar sabons de bombolles. Poden ser irritants per a la uretra, que al seu torn, pot augmentar el risc d'infeccions del tracte urinari.

Controla constantment la temperatura de l'aigua. Es triga només tres segons perquè un nen tingui cremades de tercer grau amb aigua, i és només a 60°.

No permetis que el teu nadó toqui les claus de l'aixeta. Fins i tot, si ell no es pot moure encara, de seguida un bon dia es comença a moure i et dóna la sorpresa tocant l'aixeta. Aquest pot estar molt calenta i provocar-li cremades i un bon ensurt per a tots. Pots tractar de posar el nadó a la banyera, d'esquena a les aixetes.

Mantén apartats els aparells elèctrics (com assecadors de cabell i arrissa dors), lluny la banyera.

Sentit comú i atenció, et donaran la seguretat que necessiteu els dos, i podreu gaudir cada dia d'un divertit "moment de banyera". 

Amanida de mozzarella, remolatxa i patata

La remolatxa és molt rica en sucres, malgrat això el seu valor calòric és moderat (30 Kcal per 100 g). Aixo és degut a que l'assimilació del sucre, és més lenta, gràcies a la fibra, les vitamines i els minerals de l'hortalissa. Destaca el seu contingut en Vitamines del grup B (especialment B9), Vitamina B2, Vitamina B3,Vitamina B6. És també molt rica en minerals, el iode, ferro, potassi i silici.

La remolatxa conté antioxidants molt potents, que ens ajuden a prevenir l'envelliment, el risc cardiovascular i les malalties degeneratives.

I més beneficis..... Voldries preparar la recepta que et proposem, i gaudir de tots aquests beneficis? Prepara la deliciosa amanida de mozzarella, remolatxa i patates.

Les textures diferents, i els colors variats, fan d'aquesta recepta una harmònica combinació de nutrients i sabors.

Què necessites:

  • 75 g de molla de pa blanc fresc
  • Una llimona. El seu suc i pela ratllada
  • 50 g de farina de blat
  • 2 ous grans (si pot ser de corral), batuts
  • 150 g de mozzarella, en boles petites i escorregudes (o a talls)
  • 250 g de patates noves, partides per la meitat (longitudinalment)
  • 4 cullerades d'oli d'oliva
  • 4 remolatxes pelades i quites
  • 1 ceba Vermella, tallada a trossos
  • 2 cullerades de vinagre Balsàmic
  • Un Grapat de fulles de farigola fresca
  • Oli d'oliva per fregir
  • 100 g mixtes de créixens i espinacs
  • 1 cullerada de llavors de carabassa torrades

Com la prepares

- Pre escalfa el forn a 200 ° C. Barreja el pa ratllat, la ratlladura de llimona, una mica de farigola, i uns quants condiments. Col·loca la Farina en un bol, i els ous en un altre.

- Asseca la mozzarella amb paper de cuina. Arrebossa les Boles de mozzarella en la farina. Després submergeix en l'ou, i roda pel pa ratllat. Repeteix en l'ou i el pa ratllat, per a crear una capa doble. Deixa al costat

- Posa les patates en una safata de forn, ruixa amb la meitat de l'oli d'oliva, i condimenta amb unes fulles de farigola. Cou al forn durant 15 minuts, agitant la safata de tant en tant. Afegeix-hi la remolatxa i ceba, ruixa amb el vinagre, i deixa cuinar durant 15 minuts més.

-Treu les verdures, i deixa de banda. Afegeix la resta de l'oli d'oliva i unes gotes de Suc de Llimona, i bat la barreja.

Fer guarniment

- En una paella o fregidora, amb oli d'oliva, escalfa a foc fort, el pa, fins que es dauri (com uns 30 segons). Només fer abans de servir l'amanida.

- Filtre l'oli. Deixa la mozzarella esmicolada en l'oli i fregeix durant 3-4 minuts fins que estiguin daurades. Treu i escorre i asseca amb el paper de cuina.

Muntatge:

- Posa les fulles d'amanida en 4 plats per servir. La part superior amb les verdures rostides, i ruixa amb el guarniment.

-Cobreix amb les boles de mozzarella Calentes, escampa les llavors de Carabassa i serveix tebi.

Bon profit!

Superar una ruptura amorosa (II)

Vam començar un tema que és d'interès majoritari: Com superar una ruptura de parella. Els estudis demostren, que si aquesta situació dolorosa es tracta des d'un àmbit holístic, se supera millor i més ràpidament. Vam començar amb les estratègies en l'àmbit físic, i avui tractem les estratègies emocionals, mentals i espirituals.

EMOCIONAL

5. Sent els teus sentiments. No ignoris o llencis els teus sentiments. Deixa, si cal, que les llàgrimes flueixin i expressa la teva ira. Les emocions ignorades només faran de la teva vida emocional, un cos callós i, amb por. Una manera de descarregar els teus sentiments, és escriure, sobretot el que podria ser massa difícil de dir en veu alta als altres. O millor encara, iniciar un diàleg amb el cor "trencat", fent present aquesta part de tu, i donant-li el consol i l'atenció que necessita en aquest moment.

6. Envolta't de somriures i vibracions felices. Pren-te un temps per a fer les activitats que t'agraden: fer una tassa de te amb un amic, o portar els nens al zoològic, o jugar una partida de golf. Assegura't de rodejar-te de persones que elevaran el teu estat d'anim, i no de les que el minvaran. Els estudis han demostrat que riure, o simplement somriure, aixeca el teu estat d'ànim a l'instant.

MENTAL

7. Deixa d'obsessionar-te. Tots aquests pensaments obsessius i repeticions constants d'escenes que et porten al record, haurien d'evitar-se. La millor manera de fer-ho, és dir-se "STOP!" Si els pensaments no s'aturen, segueix dient "NO! ATURA'T ARA! "Si persisteixen, tu segueix" PROU! NO MÉS! STOP! ".

Dient "STOP!" Interromps el procés de pensament obsessiu, i trenques el cicle de dolor. Immediatament, redirigeix els teus pensaments, a alguna cosa bona que estigui succeint a la teva vida.

8. Agafa't 60 segons de vacances. Fes-te amic dels pensaments relaxants i calmants, verbalitzant declaracions positives. Pren una respiració profunda i digues en veu alta: "Estic tranquil. Estic segur i puc gestionar això. "Qualsevol cosa, des de l'olor d'una flor, a acariciar a un animal, pot ajudar-te, encara que sigui per un minut, a un estat de llibertat emocional.

ESPIRITUAL

9. La gratitud et posa de peus a terra. Alguna vegada has pensat o notat, que és impossible sentir-te agraït i deprimit al mateix temps? La gratitud pot transformar el dolor en amor, i portar la pau al teu caos emocional. Recorda't a tu mateix, totes les coses per les quals et pots sentir agraït. Millor encara, anota-ho. Aquesta estratègia fa miracles, fent fora estats d'ànim ombrívols.

10. Dóna als altres. Els estudis demostren que les persones més felices són les que més donen als altres. Quan un està deprimit, ansiós o estressat, hi ha un alt grau d'enfocament en un mateix. Centrant-se en les necessitats dels altres, literalment, ajudes a canviar la teva forma de pensar i el teu estat d'ànim, des del victimisme al benestar.

Quan et sents malament després d'una ruptura, evita aïllar-te dels amics i entorn positiu . Demana ajuda i parla amb un amic que t'escolti i et doni escalfor emocional. Sigues amable i gentil amb tu mateix. No pensar en què des d'ara, el teu temps perdrà sentit perquè no estaràs amb la persona especial; dóna valor al teu temps, estant sol o amb companyia d'altres persones que et fan estar i sentir bé. 

Superar una ruptura amorosa (I)

Si tens una relació, o no la tens, segurament has hagut de separar-te d'una parella, i coneixes el què significa una ruptura. No importa si es tractava d'una relació de llarg termini, un assumpte cibernètic de curta durada, un amor no correspost o un bon acord d'amics amb "drets físics". Si a tu t' importava, i hi estaves connectat, coneixes la sensació de buit profund i dolorós, i de tristor, i trobes que en el mateix espai a on, abans hi havia rialles i afecte, ara hi ha tristor i plors. És com experimentar una petita mort.

Plorar per l'amor perdut durant un temps és comprensible, natural i sa, però si et quedes massa temps al purgatori de "i si hagués fet això", o "com podria fer per", apareix un cansament al teu entorn, amics i família, que encara agreuja més a sensació de buit.

Quan ja fa molt temps que estàs en aquest "buit", d'alguna manera tu ja saps i hi estàs d'acord, que hauries de passar pàgina i seguir endavant. És possible inclús que cada dia comencis amb aquesta intenció. Però cada nit, acabes amb ganes de trucar-lo, fer una ullada a la seva pàgina de Facebook o mirar fotos antigues, només per sentir-te més a prop seu.

Passar pàgina és fàcil de dir, però és difícil de fer. I no és d'estranyar, ja que hi ha una raó bio-química darrere de la desesperació.

Els investigadors que han fet recerques en aquest àmbit, diuen que la pèrdua, sobretot el rebuig d'una parella romàntica, il·lumina les àrees del cervell que estan associades amb l'addicció. Això pot donar lloc a reaccions psicològiques que causen preocupació obsessiva amb la teva ex-parella, sentiments de frenètica desesperació, sentiment de culpa pel que podries haver fet d'una altra manera i fins i tot, dolor físic. Deixar anar, passar pàgina, sembla inimaginable. És en aquest punt on conclouen que una ruptura de parella, se supera millor si es té una mirada holística, ocupant-se de les quatre àrees bàsiques: física, mental, emocional i espiritual. Les següents són les estratègies altament efectives per recuperar-se d'aquesta ruptura, ràpidament.

ÀREA FÍSICA

1. Medita molt. Evitar l'ús excessiu de químics, alcohol, cigarrets i cafè i resisteix la temptació d'aplacar la tristesa utilitzant la xocolata i els aliments alts en greixos. Només et farà sentir pitjor. En moments d'estrès, prendre una copa o menjar una porció de pastís, pot ser temptador, però en fer-ho, si no et sents bé, et farà sentir pitjor amb tu mateix, i entraràs en una espiral negativa, culpant-te i segurament, augmentant de pes i dormint pitjor. En lloc d'això, pren 5 minuts per seure en silenci, meditar, practicar ioga o contemplar el mar o la muntanya.

2. Menjar sa i regularment. El teu cos no pot funcionar sense la nutrició adequada. No et saltis els àpats o com hem dit en el punt anterior, recorris als aliments més calòrics. Tracta el teu cos, com si fos el teu propi fill - menja sa, equilibrat, acabat de fer, i cuinat amb cura.

3. Dorm el que necessitis. Res repara més el teu cos, que la qualitat del son. Si estàs tenint problemes per anar a dormir perquè apareixen pensaments de castic, o que generen dolor, prova el següent: Mantén un diari, anota les teves ansietats i imagina't que flueixen fora de tu i van a parar al paper. Diga't paraules que tinguin sentit per a tu, donant-te permís per descansar i dormir profund.

4. L'absència d'endorfines de plaer que es produeix després d'una ruptura, pot fer que et sentis lent i miserable. L'exercici augmenta les teves endorfines. Si ja en practiques, no el deixis, i si encara no ho fa, comença. Pots unir-te a un club, agafar les escales en lloc de l'ascensor, anar a peu a treballar, fer una mica de ioga o prendre una classe de salsa. Pren el compromís amb tu mateix de fer una cosa activa durant 30 minuts al dia durant 30 dies, sense excuses.

I en el proper article, et proposarem estratègies en l'àmbit emocional, mental i espiritual. Evita perdre-te'l!

Pastís de poma tebi

Aquesta recepta de pastís de poma, és increïblement fàcil de preparar. Els ingredients preparats, i ganes de menjar i compartir una postra deliciosa és tot el que necessites. És moments de pomes, agafa'n algunes i comença a seguir la següent recepta.

Què necessites:

Per a la massa:

  • 3 tasses (375 g) de farina per a tot ús
  • 1 culleradeta (5 g) sal
  • ¾ de tassa (155 g) d'oli vegeta
  • 1/3 de tassa (75 g) de llet (de qualsevol tipus, de vaca o begudes vegetals)
  • Per al farcit:
  • 8 tasses de pomes a rodanxes (aproximadament 6 pomes grans)
  • ½ tassa (115 g) de sucre morè
  • ¼ de tassa (30 g) de farina per a tot ús
  • 1 culleradeta de canyella en pols

Per al farciment.

  • Pomes
  • Sucre. Recomanat el sucre morè, ja que té més profunditat i sabor que el sucre blanc.
  • Canyella
  • Farina. Per espessir el suc de fruita natural que s'allibera de les pomes.

Com el prepares:

1. Preescalfa el forn a 200°, i comença preparant la base.

2. Tamisa la farina dues vegades, després afegeix la sal i barreja ambdós ingredients.

3. Aboca l'oli, la llet i remou-ho tot junt.

4. Una vegada que la massa comença a formar-se, observa fins que quedi suau, com un paper de cera, i divideix en dos.

5. Dividit en dues parts, fes un rotllo de cada part, i munta en un motllo una d'elles. L'altra la reserves.

6. Barreja les pomes, el sucre morè, la canyella i la farina. Aboca en el motlle per pastís.

7. De la peça superior, que has reservat,  fes talls en formes diferents (si ho desitges), i posa-ho sobre el pastís. Prem i doblega les vores juntes. Talla les escletxes que sobren, si cal.

8. Cou al forn a 200° durant 15 minuts. Després redueix la temperatura del forn a 175°, i enforna durant 30 minuts, o fins que la massa estigui daurada i el farcit comenci a bombollejar.

9. Deixa refredar durant 2 hores abans de servir.

Recomanacions

- Si desitges fer aquesta recepta encara més simple, no dubtis a utilitzar una massa de pastís comprat.

- Si és necessari, crea uns conductes de ventilació per alliberar el vapor mentre s'enforna.

- Pots ser creatiu i utilitzar motlles de galetes per tallar algunes formes boniques, o utilitza motllos amb formes diferents.

Per a servir:

Aquesta recepta clàssica de pastís de poma, deixa el farcit espès i endolcit, com un caramel pel sucre morè i la canyella. Serveix el pastís tebi amb una mica de gelat de vainilla, o una cullerada de crema batuda. Serveix al moment. 

Bon profit!

Ajuda als fills a dormir bé (II)

En el darrer article esmentàvem motius i solucions, per a nadons i nens fins a 7 anys que els costa agafar i mantenir el son. Avui escrivim sobre els nens més grans de 7 anys.

Set anys i més:

Què pot mantenir-lo despert: Preocupacions reals.

Els temors comencen a relacionar-se amb escenes vistes o escoltes que poden ser reals, al voltant de lladres, que alguna cosa passi a la mare o pare, o es perdi la mascota, etc.

Com pots ajudar-lo: Aquesta ansietat pot ser més difícil de manejar i, sovint s'accentua a la nit.

- Alguna cosa com l' "esprai antimonstres" pot ajudar, però serà difícil que eradiqui la por a les realitats.

-Els pares poden ajudar a alleujar la pressió a l'hora d'anar a dormir i assegurar-se que no se suma tensió. Diga.li al teu fill que no ha d'adormir-se immediatament - tot el que ha de fer és tancar els ulls i descansar -. O anima'l a evocar una escena del seu lloc favorit o activitat preferida- la natació o estar a la platja, la pràctica d'hoquei o fins i tot passejar el gos, si això és el que li agrada fer. Aquesta estratègia funciona per a molts nens. El què estaràs tractant d'aconseguir, és que se centri en un procés de pensament positiu, en lloc de deixar-lo divagar pels 20.000 que es mouen a la seva ment.

-També és molt eficaç, reproduir un CD amb músiques o entonacions de calma - per exemple, un que animi al teu fill a relaxar cada part del cos seqüencialment.Una estratègia més a implementar, en línia amb les anteriors, és repassar amb ell les activitats de l'endemà. Si ho fas després de sopar i abans d'anar al llit, el teu fill se sentirà preparat per als reptes de l'endemà.

-I un consell més clàssic, però per això justament cal recordar-lo. Prova de construir un espai d'intimitat de comunicació a l'hora d'anar a dormir, perquè és quan els nens tendeixen a obrir-se, i poden ser més propensos a parlar de les seves preocupacions amb tu.

-Si el teu fill és particularment sensible o introvertit, pots suggerir-li que escrigui o dibuixi un diari. Això és el que molts experts recomanen, per a quan són petits, i perquè adquireixen un hàbit que els servirà er a tota la vida. Totes les nits, abans d'anar a dormir, proposa-li que escrigui tres o quatre frases en un quadern, centrant-se en les seves activitats quotidianes i les coses bones de la vida. És clar, essent un diari personal, serà ell qui decidirà amb qui vol compartir-ho, si amb tu, l'avi o el pediatre, o ningú.

Sigui quin sigui el pla que decideixes posar en marxa, recorda que has de mantenir-lo durant set a 10 dies, perquè els nens puguin entrar en la rutina.

Per què no pot quedar-se adormit

Quan els nens no s'adormen, sovint els pares no dormen. La frustració de no saber què fer per ajudar-los, poden mantenir-nos desperts molta estona, inclús quan els petits ja s'han adormit. Si li sumem, els problemes que tenim els adults, pot ser que s'agreugi també el nostre retard en adormir-nos i que la qualitat del descans, sigui petita.

Tot el que faràs per a crear les rutines del teu fill, és vàlid també per a tu. Llegir un llibre, escriure un diari, repassar i quedar-te tranquil amb les tasques de l'endemà, fer una visualització dels teus dies i activitats preferides, etc.

Es recomana també que no et quedis al llit, lluitant per agafar el son: Aixeca't fins que sentis que la son arriba de nou. Si et quedes al llit, corres el risc d'associar el teu dormitori, amb una situació de conflicte.

Si l'insomni, teu o del teu fill, persisteix després d'una setmana o dues, potser cal pensar a demanar ajuda. Parlar amb el pediatre del teu fill sobre el son, o visitar el teu propi metge de família.

I per acabar, sis consells breus per a afegir o eliminar de la rutina del teu fill, i ajudar-lo a tenir bons hàbits de son:

1. Redueix el temps de "pantalles", sobretot a partir de l'hora de sopar.

2. Atent amb què sopa: Assegura't que no és un àpat energètic, ni ple de vitamines de la fruita que el puguin desvetllar. Deixa les fruites al matí o migdia.

3. Controla l'entorn: Al·lèrgens que causen picor, reescalfament i congestió.

4. Desendolla aparells: Els camps emesos pels aparells poden interferir amb la qualitat del son mitjançant la interrupció de la secreció de melatonina.

5. Apaga els llums: La manera més saludable de tenir son reparador, és en foscor. Evita llums potents, i deixa llums, si les necessita, petites i càlides

6. Fes de l'hora d'anar a dormir, un moment especial: Que se senti estimat i cuidat. 

Ajudar als nens a dormir bé (I)

Dormir forma part del dia de qualsevol ésser humà, igual que estar despert. Ambdós formen part de la normalitat i es conjuguen en harmonia per mantenir-nos sans. A vegades però, això no és tan cert, i petits o grans tenen dificultats per agafar el son o per mantenir-lo durant suficient hores.

Recents estudis mostren que fins a un 40% dels nens presenten algun tipus de problemes de son (agafar o mantenir el son). Els estudis conclouen que, igual que en adults, les preocupacions i un ritme de vida accelerat, són l'arrel del problema.

Tenint en compte que per els adults que tenen preocupacions, és difícil anar a dormir i agafar el son ràpidament, per a un nen, per un nen és encara més difícil, i difícil de solucionar.

Com podem ajudar als nostres fills a descansar:

De sis mesos a dos anys

- Què pot mantenir -los desperts: L'ansietat de separació.
Fins i tot un nadó, que en latància materna va dormir fàcilment, pot començar a sentir-se malament i despertar-se, quan el pare surt de l'habitació.

- Com pots ajudar-lo. S'aconsella deixar al nadó al seu llit quan encara està despert. Si està adormit, quan es desperta, pot sentir-se malament, perquè no té record d'haver arribat a aquell bressol. Si està despert quan el portes allà, se sentirà segur quan es desperti. A més d'aquesta manera, s'acostuma a agafar el son pel seu compte.

Assegura't de fer aquest canvi de forma gradual. Es recomana sempre, que els pares es quedin allà, al seu costat, donant-los la seguretat que no estan sols, donant-los la mateixa confiança que els donava estar als seus braços quan agafaven el son.

Recorda que és normal que els nadons es despertin breument diverses vegades durant la nit. Quan això succeeix, i sabent que és normal, cal estar amb ells donant-los aquesta seguretat que esmentàvem, i no caldrà agafar-lo per què agafi el son de nou.

De dos a tres anys

- Què pot mantenir-los desperts: temors anar a dormir, com monstres a l'armari.

- Com pots ajudar-lo: Un 70% aproximadament de nens d'aquesta edat tenen pors nocturnes. En aquesta edat els nens estan desenvolupant la seva imaginació a ritmes molt alts. És la seva imaginació natural, el què els fa crear imatges que els poden fer por, i tenir aquestes pors nocturnes

Tu també pots utilitzar la teva pròpia imaginació per combatre la seva ansietat.

Per exemple, si el teu fill està preocupat pels monstres, pots omplir una ampolla d'esprai amb aigua, etiquetar-la com a "aerosol monstre" i ruixar al voltant de la seva habitació abans de l'hora d'anar a dormir. O bé, pots suggerir que els monstres tenen por de la mascota de la família - qualsevol escenari que permeti que se senti còmode. Si prefereixes dissuadir el teu fill de creure que els monstres realment no existeixen, prova de reorientar els seus pensaments, cap a uns que siguin feliços: suggereix-li que tanqui els ulls i mentalment reprodueixi la seva part favorita del dia, per exemple.

De quatre a sis anys

- Què pot mantenir-los desperts: Els malsons.

- Com pots ajudar-lo: A aquesta edat, el simbolisme pot ser una força poderosa, i eficaç. De nou usarem la imaginació. Un col·lector, per exemple, pot ser tranquil·litzador per a un nen, quan se li explica que aquest aparell agafa els malsons, mentre deixa passar els bons. És una cosa que el teu fill pot mirar i tocar i creure, i per tant, per a ell, serà real, i l'ajudarà a descansar tranquil. Fins i tot, es pots aconseguir que els nens juguin a crear el seu propi col·lector, "atrapasomnis", amb papers, tubs de cartó, colors, etc.

Si el tema del malson és recurrent (per exemple, un somni sobre aranyes repugnants), és útil fer front a això. Durant el dia, pots llegir-li contes sobre les aranyes per ajudar a alleujar els temors, o animar-lo que faci un dibuix sobre el somni, i després demanar-li que arrugui el paper i llençar-lo a les escombraries. També pots animar al teu fill a simplement "canviar de canal" en malsons que el desperten a mitjanit - igual que ho faria en un programa de televisió de por. O per exemple, canviar el costat del seu coixí, que sent un petit gest, li dóna al nen la seguretat que alguna cosa ha canviat, i ara sí, podrà dormir bé sense malsons.

En el proper article seguirem tractant aquest tema, posant el focus en els nens més grans de 7 anys.

Coliflor gratinada

És moment de menjar coliflor. Si li diguéssim a un nen, (sovint no els agrada gens ni sabor ni textura d'aquesta verdura), diria que no, que no és el moment. Malgrat aquest primer rebuig, si es prepara la recepta que et proposem, potser, ni s'adonen que prenen coliflor: Coliflor gratinada.

Què necessites:

  • 1 ½ tassa de llet (sencera, semi o vegetal)
  • 1 fulla de llorer
  • 1 gra d'all, partit
  • 3 cullerades de mantega
  • 3 cullerades de farina
  • ½ tassa de formatge Gruyère ratllat
  • Sal i pebre
  • una coliflor petita (en flors)
  • ¼ de tassa de pa ratllat
  • 2 a 3 cullerades de formatge parmesà ratllat

Com la prepares:

1. Fer la salsa:

- Esclafa la llet a foc lent en una cassola, amb la fulla de llorer i l'all.

- Apaga el foc i deixa en infusió, uns 15 minuts.

- Fon la mantega en una cassola. Afegeix la farina i cuina durant un minut per eliminar el gust de farina crua.

- Incorpora gradualment la llet. Vés remenant, fins que espesseixi. Afegeix el formatge, s'assaona amb sal i pebre, i reserva.

I després, la resta:

- Escalfa el forn a 210 ° C.

- Porta una olla gran d'aigua a ebullició. Quan bulli posa-hi les flors de coliflor, tot just uns 5 minuts.

- Escórrer bé. Asseca amb un drap de cuina. S'assaona amb sal i pebre.

- Barreja amb la salsa

- Aboca en una font per gratinar. Afegeix per sobre, el pa ratllat i el formatge parmesà.

- Posa la font al forn, i deixa-ho, fins que vegis que bombolleja i queda gratinat a la part superior.

Per a servir:

En la mateixa font i servir a taula, o bé. Posa una ració en plats individuals, i decora amb una fulla de julivert al centre, talls de llimones al voltant, o bé, amb alguna patata bullida. 

Bon profit!

Dolor i cura de les oïdes (II)

I a més de les causes del dolor d'oïda que vam veure en el darrer article (Dany a l'oïda, Infecció d'oïda, Otitis mitjana), pren nota de les següents. I al final, recomanacions per a cuidar les oïdes del teu fill.

Cerumen o un objecte en l'oïda

Una acumulació de cerumen o un objecte, per petit que sigui, enganxat i dins de l'orella, de vegades pot causar dolor d'oïda.

Si hi ha alguna cosa en l'oïda del teu fill que està causant dolor, no intentis llevar-lo tu mateix, ja que només pot empènyer-lo més cap a dintre i pot danyar el timpà. Aneu al metge.

Si té una acumulació de cerumen en l'oïda, el teu farmacèutic et podrà recomanar gotes per a les oïdes per suavitzar la cera i que caigui de forma natural. En alguns casos, el teu metge de capçalera haurà de llevar-la (una vegada estovat amb unes gotes).

Infeccions de la gola

Si et resulta dolorós engullir i tens mal de coll, el teu dolor d'oïda podria ser un símptoma d'una infecció de la gola, com una amigdalitis. Alguns tipus d'amigdalitis desapareixeran després d'uns dies sense necessitat d'antibiòtics. Però si tens alguna altra cosa, necessitaràs veure al teu metge tan aviat com sigui possible per a què ho revisi.

Un problema amb la mandíbula

El dolor d'oïda és ocasionalment causat per un problema amb l'articulació de l'os de la mandíbula (on la mandíbula es troba amb el crani). Això es coneix com a dolor de l'articulació temporomandibular i pot ser causada per problemes com l'artritis.

El dolor de mandíbula sovint pot tractar-se amb analgèsics, compreses calentes o fredes, i tractant de no estrènyer la mandíbula i apretant les dents.

Un abscés dental

Un abscés dental és una acumulació de pus, que pot formar-se en les dents o genives com a resultat d'una infecció bacteriana. El símptoma principal és el dolor en la dent afectada, que pot ser intens i palpitant, encara que el dolor de vegades pot estendre's a l' oïda.

Si creus que pots tenir un abscés dental, visita al teu dentista al més aviat possible. Poden necessitar llevar l'abscés i drenar el pus.

Recomanacions per a tenir cura de les oïdes del teu fill

Quan tot va bé, les oïdes no necessiten una cura especial, com per exemple les dents que sí que necessiten ser raspallades diàriament. Les oïdes necessiten ser rentades regularment, amb sabó i aigua mentre el teu fill es dutxa o banya.

El cerumen: En realitat, malgrat que no és molt agradable de veure, el cerumen té un propòsit i és beneficiós en certa mesura. El conducte auditiu produeix cera per protegir l'oïda. Després que es produeix, i exerceix la seva funció, marxarà de forma natural. Si ho desitges, pots netejar l'obertura de la seva orella suaument amb un drap.

Evita posar res dins les orelles, encara que et sembli que no li farà mal, pot danyar el timpà. Ni tan sols és una bona idea usar un bastonet de cotó. Això pot empènyer la cera més profundament en la seva oïda, on es pot embussar. També podria irritar el conducte auditiu, i fins i tot, provocar una infecció en el conducte auditiu.

I definitivament, no posis res afilat en la seva oïda perquè pot causar sagnat o un seriós dany. Si creus que té brutícia o massa cera en l'oïda, demani-li al metge una cota perquè li tregui.

Consells per a nedadors

Quan els teus fills fan natació, és possible que puguin tenir algun dolor. Pot ser que la seva orella externa s'infecti, causant inflor i dolor. Això ocorre quan l'aigua s'embussa al canal auditiu. Això pot irritar la pell, per la qual cosa és més fàcil per als bacteris envair la pell i causar una infecció. Si penses que pot ser el cas del teu fill, visiteu el metge.

Per evitar-ho, el millor és el casc de natació, i intentar que s'acostumi a treure's l'aigua de les orelles un cop surt de la piscina.

Fa fred? Tapa les orelles!

Pàgina 1 de 66

Buscar

 

Subscriure's

feed-image Blog Sorli Discau

Etiquetes