Sorlidiscau.es

facebook Sorli DiscautwitterYoutube

Tenir cura de les ungles dels peus

Les ungles dels peus mereixen la mateixa atenció i cura que les ungles de les mans, ja que l'estètica és igual d'important en totes les parts del nostre cos. Per lluir uns peus bonics i arreglats, a més de protegir i cuidar la pell, has de dedicar una mica de temps a millorar l'aspecte i la bellesa de les ungles. Segueix els consells sobre com cuidar les ungles dels peus.

1. Aconseguir que les ungles dels peus llueixin impecables i es mantinguin sempre saludables és possible si segueixes una rutina de cures específiques. El primer pas és realitzar una neteja profunda de les ungles. Els peus estan en contacte directe amb el terra, i les ungles acumulen brutícia que és necessari eliminar cada dia. Quan rentis els teus peus, deixa'ls en remull durant uns minuts amb aigua i sabó, i incideix en la neteja de cada ungla, perquè no quedi cap tipus de brutícia.

2. Si hi ha alguna cosa que manté les ungles dels peus ben cuidades i amb un aspecte bonic, és la realització d'una bona pedicura. L'ideal és fer la pedicura de manera regular, ja que això marcarà la diferència entre uns peus ben o mal arreglats.

3. Ara pots fer-te la pedicura a casa, solament necessites les eines adequades i dur a terme les següents cures en les ungles dels peus:

  • Posa els peus en remull en aigua tèbia perquè les ungles s'estovin i poder treballar millor.
  • Exfolia els peus per eliminar les pells mortes.
  • Posa especial atenció al tall de les ungles. El tall ha de ser recte i en les cantonades no han de quedar massa curtes, així evitarem que creixin dins de la pell i s'encarnin. L'ideal és utilitzar un tallaungles en lloc d'unes tisores.
  • Una vegada estiguin ben tallades, llima les ungles en forma quadrada evitant que quedin becs. Procura no llimar massa les ungles dels peus ja que podrien arribar a fer-te ferida.
  • El següent pas és la retirada de cutícules. Utilitza un palet per a treure i empènyer suaument les cutícules cap a enrere. Les cutícules protegeixen les ungles i prevenen infeccions, pel que és millor no tallar-les.
  • Finalment, aplica una mica de crema hidratant a la zona de les cutícules per suavitzar-les.

4. Una vegada realitzats tots els passos anteriors, l'ideal és aplicar una base protectora en les ungles dels peus. Encara que si trobes que les teves ungles estan febles i trencadisses, serà millor optar per un tractament enfortidor, que les ajudi a recuperar el seu estat natural de manera més ràpida.

5. Quan les ungles dels peus estiguin boniques i perfectes amb aquestes cures, serà el moment de dóna’ls-hi color i decorar-les amb dissenys espectaculars. T'aconsellem que apliquis major quantitat d'esmalt, a la vora frontal de l’ungla, i menys en la punta, per prevenir que s'estellin. Així mateix, deixa les teves ungles sense pintar, almenys una vegada per setmana, perquè respirin i es mantinguin saludables a tot moment.

6. Les ungles dels peus també poden veure's afectades per l'aparició de fongs, trastorn conegut com onicomicosis. Quan es produeix una infecció per fongs, l'ungla es torna de color groguenc, més gruixuda i gran. Per prevenir-ho és aconsellable mantenir una bona higiene en els peus, portar calçat còmode, utilitzar calçat adequat en dutxes comunitàries, mantenir les ungles curtes i desinfectar les eines de pedicura abans d'usar-les.

 

Separació d'una parella

Vam veure en el darrer article les diferents etapes per les quals els individus poden passar en formar una parella. Les darreres etapes poden ser de desgast, d'inici de ruptura interna, i finalment de separació. Avui posem el focus en aquest moment final: la pèrdua de la parella.

El dol per la ruptura d'una relació, comparteix característiques similars a les d'un dol per defunció, tret que implica la presa de decisió d'alguna de les dues parts d'acabar amb una parella que s'havia constituït lliurement i amb expectatives en comú. Mantenir i complir aquestes idees per part de tots dos, sol ser difícil, pels conflictes que apareixen i produeixen insatisfacció, frustració i debilitament, i fins a pèrdua de la parella si no es resolen adequadament.

Quan s'estableix una relació, sempre existeix el risc latent de la pèrdua, com més intens sigui el compromís i l'amor, major serà el dolor.

El dol comú, o no complicat, té característiques i durada relatives i predictibles, determinades pel tipus de relació que es tenia amb la persona deixada, com va ser la pèrdua i el tipus de personalitat del que ho pateix.

L'objectiu del dol, és que la persona pugui adaptar-se a la seva nova realitat davant l'absència de la persona absent, recordar-la amb afecte sense desesperació, així com obtenir de la situació, un aprenentatge.

Un psicòleg nomenat Montoya, el 2011, va proposar cinc fases del dol. Considera el dol com un procés en fases, el que ajuda a comprendre-ho, i amb certa certesa, preparar-se buscant estratègies adequades per controlar la situació.

1. Aflicció aguda. Com a primera resposta, la persona reacciona amb incredulitat, fluctuant entre aquesta, i l'acceptació, segons el seu nivell d'angoixa, ja que acceptar la pèrdua que implica l'absència de la persona, és un procés llarg i complex, que requereix temps per a la seva adaptació.

2. Consciència de la pèrdua. Quan es reprèn la vida quotidiana, és quan realment es percep la pèrdua. És un període caracteritzat per una notable desorganització emocional, amb la constant sensació d'estar a la vora d'una crisi nerviosa i embogir.

3. Conservació-aïllament. Aquesta fase és experimentada per molts com "el pitjor període de tot el procés del dol", doncs, és durant aquesta, que l'aflicció s'assembla més a una depressió (ja com a trastorn psiquiàtric) o a una malaltia general.

4. Cicatrització. Aquest període de cicatrització significa acceptació intel·lectual i emocional de la pèrdua, i un canvi en la visió del món, de manera que sigui compatible amb la nova realitat i permeti a la persona desenvolupar noves activitats i madurar. Això implica que es visquin tots els sentiments propis del dol però, sense tanta angoixa com al principi. Les característiques més destacables, són reconstruir la forma de ser, reprendre el control de la mateixa vida que és una tasca difícil, i alhora, necessària.

5. Renovació. Aquesta etapa comença, quan la persona ha realitzat els canvis necessaris en la seva realitat, sentit i estil de vida, que ha recuperat la seva forma de veure's a si mateixa i al seu món amb un sentit positiu.

La conclusió a la qual tots els experts arriben, és que quan hi ha una separació d'una parella, cal saber que es passaran per diferents etapes, i per tant, quan estàs en les que et fan patir, saber que aquesta etapa, passarà, i s'estarà millor i, finalment, molt bé.

També es recomana demanar ajuda a un expert, si és precís, per exemple si el dol dura més de dos anys, o bé que durant el procés, hi ha una paralització total de la vida funcional.

I recordar que tothom en aquesta vida, i som molts milers de milions de persones al món, hem passat per una separació i, sabem que el que ens diuen les àvies, és cert "això passarà i en vindrà un de millor".

Etapes en la formació d'una parella

Les ruptures sentimentals es disparen després de períodes de vacances. Així ho constaten diversos estudis i estadístiques que desvelen que anualment a l'Estat espanyol 200.000 parelles contreuen matrimoni i que 50.000 se separa. A les vacances, les parelles conviuen moltes més hores que no pas durant els mesos de feina. El dia a dia al costat de la persona que estimes, es pot convertir en un constant de baralles i discussions. (Font: directe.cat)

Amb aquesta informació al davant, i tot sabent que l'estiu és aquí al costat, volem donar informació en una sèrie d'articles, sobre aquest tema.

Avui comencem per al principi: com es forma una parella.

La relació de parella és definida per Solomon (1989) com "un vincle que implica que dos subsistemes individuals es combinin per formar un nou subsistema familiar, i la tasca dels membres d'aquesta parella és desenvolupar conscientment i inconscientment un sistema de treball mutu, que els permeti funcionar de manera confortable sense sacrificar completament els valors i els ideals que els han portat a romandre junts".

Existeixen diferents teories sobre com es dóna l'elecció de parella, però totes coincideixen que la relació de parella s'organitza per etapes.

En la teoria d'acostament-allunyament, durant les dotze etapes de la relació, es defineixen cadascun dels aspectes que perceben els membres de la parella, i amb base en aquests, s'avaluen cognoscitivament i afectivament les conductes de l'altre:

1. Etapa estrany/desconegut: El primer pas d'una relació és la presència d'un desconegut, que es manté solament en la percepció, sense arribar a realitzar algun tipus de comportament per establir una relació.

2. Etapa de conegut: el subjecte percebut, es procedeix a avaluar-ho en els trets externs més excel·lents per mitjà de conductes de reconeixement com els somriures i salutacions; comença llavors el procés d'ideació a futur amb l'ara conegut, a un nivell superficial, però prenent en compte els avantatges i desavantatges d'intimar.

3. Etapa d'amistat: En decidir que la relació amb el conegut transcendeixi, s'arriba a aquesta etapa, a vegades donada per una motivació afectiva de proximitat però no romàntica, i en unes altres perquè es pensa que la relació pot satisfer algunes necessitats (aquesta etapa pot no presentar-se).

4. Etapa d'atracció: Ocorre quan els interessos són romàntics; sorgeix la necessitat d'acostar-se, conèixer-se i buscar moments per a fer-se més interdependents.

5. Etapa de passió: En aquesta etapa s'experimenta una resposta fisiològica i una interpretació cognoscitiva de gran intensitat, existeix atracció i excitació, que fa considerar la relació com de major proximitat. Destaquen aspectes com el desig, lliurement, desesperació i és usual que sigui fugaç.

6. Etapa de romanç: Igual que en l'anterior existeix atracció, i a més la persona sent alguna forma de satisfacció; és una etapa d'afecte i il·lusió, de comprensió i devoció.

7. Etapa de compromís: La parella està d'acord a continuar dins de la seva relació a llarg termini. Aquesta decisió es dóna amb base als antecedents de romanç i passió.

8. Etapa de manteniment: En consolidar-se el compromís, es requereix que s'estableixin conductes per promoure el seu manteniment. La rutina diària pot deteriorar la relació o enfortir-la per a la vida en família, però s'han de resoldre diversos problemes per a una adequada convivència.

9. Etapa de conflicte: A causa de les noves responsabilitats en tenir major convivència, la parella es veu embolicada en situacions estressants, que, de no resoldre's a curt termini, poden fer que el conflicte aconsegueixi predominar.

10. Etapes d'allunyament i desamor: Quan el conflicte predomina, es fereixen i deixa de ser plaent la interacció, la parella evita el contacte pel temor i la frustració que li causa. La percepció que té un de l'un altre és negativa, fins i tot les coses que abans semblaven agradables, ara es jutgen com a inacceptables, i fins i tot com a atacs.

11. Etapa de separació: Quan ja no és possible mantenir la relació, almenys un dels dos comença a plantejar-se altres opcions, com tenir una altra parella o separar-se, si succeeix això últim, comença el procés de dol per la pèrdua.

12. Etapa d'oblit: Sota la teoria del cicle d'acostament-allunyament, aquesta és l'última etapa, en la qual es tanca el cercle de la relació.

Els individus que formen la parella, poden passar en diferent ordre per aquestes etapes i els membres no sempre estan en la mateixa categoria que la seva parella. A més, amb freqüència algunes persones arriben a una etapa i no necessiten continuar a la posterior, això depèn de la percepció i avaluació cognoscitiva i afectiva que es faci de la parella, a més del context social i l'etapa de la relació en què es trobin, això sense oblidar les característiques pròpies de l'individu.

En el proper article, posarem el focus en els processos de separació de les parelles i del dol necessari en aquests casos.

Camina amb talons, de manera segura

Les sabates de talons, són el complement perfecte per a gairebé qualsevol ocasió i estil, i fan que les nostres cames es vegin llargues i estilitzades. Però quin preu paguem per a usar-los?

I no és només el dolor i les possibles butllofes; fins i tot, caminar de manera gràcil sobre ells, ja és un repte.

Vols descobrir els secrets per a caminar sobre unes sabates amb talons d'agulla? Els teus peus t'ho agrairan.

1. La postura.

Recordes que la teva mare et digués que et posessis dreta amb l'esquena recta? Sí? Tenia raó.

És important que mantinguis una postura correcta per poder caminar correctament, sobre les sabates de taló alt. Hi ha diferents mètodes reconeguts, que ajuden a mantenir la postura correctament. Es tracta, en definitiva, de reeducar el sistema neuro-muscular, de manera que el cos torni al seu estat natural, amb una postura perfecta, perfecta que voldria dir, equilibrada.

2. El treball des del centre.

A més de poder gaudir i ensenyar uns bons abdominals, l'adquisició de força en el teu centre, et pot ajudar molt a caminar millor. Sovint, en disciplines orientals, sigui ioga o els arts marcials, es treballa la força del cos, des del centre, que l'hauràs sentit nomenar, com Hara. Quan camines des del Centre, la postura es manté correcta i el teu caminar és menys pesat, i a més et cansaràs menys.

3. I tens deures a fer.

El què fas a casa, pot marcar la diferència quan es tracta de caminar sobre talons al carrer.

Es recomana caminar a casa teva, amb les puntes dels peus, per a enfortir les cames i turmells, abans de sortir al carrer amb uns altíssims talons.

Un truc que recomanen els experts i entrenadors específics, és el següent: Escriure les lletres de l'alfabet amb els peus, cada dia, per ajudar a enfortir els músculs del peu. En tenim 38 en els peus, així que cal treballar-los tots. Per a fer aquests exercicis cada dia, estigues tranquil·la, perquè els pots fer al llit, o al sofà, mentre llegeixes o veus la televisió.

Un petit resum.

  • Cap en alt
  • Els músculs abdominals treballats i ferms
  • La pelvis en posició neutra
  • El pit aixecat
  • Caminar amb seguretat

4. La sabata hauria d'encaixar perfectament

Fins i tot si es pren tot això en consideració, si la sabata no és de la teva mida, estaràs patint sense obtenir bons resultats Però, com pots saber si la sabata encaixa? Mantén aquestes tres coses en ment:

La part més ampla del peu, ha de descansar en la part més ampla de la sabata. Aquesta és la manera de mesurar correctament, si una sabata et va petita o no.
I mesurar-la en el peu més ample que tinguis. La longitud de la sabata ha d'adaptar-se al teu dit més llarg.

Es recomana provar cinc minuts caminant dins de la botiga, per veure com et sents, al cap d'uns minuts.

No obstant això, també es pot saber si la sabata és adequada pel teu peu, abans de sortir de la botiga, mitjançant la realització d'una prova senzilla. Aquesta trenca un mite "que les sabates més cares, eviten els perills per els teus peus". El que constitueix una sabata ben feta, és que és estable i no es balanceja quan se la colpeja a la part posterior, de costat a costat.

Com sempre, el sentit comú, és aplicable en primer lloc. Si et fan mal, si no et sents còmoda, si et col·loquen els peus en mala posició, etc., conclou que aquestes, poden no ser les sabates que busques. La salut dels teus peus, és bàsica, i no està renyida amb la bellesa.

Natural o ecològic

En els darrers anys, les marques de bellesa i alimentació, han tret a la venda línies naturals, amb certificats ecològics que recolzen l'acurada selecció d'ingredients, la majoria provinents del cultiu biològic i amb la resta d'ingredients d'origen vegetal.

Com en tot el tema de la cosmètica, la paraula "natural", pot confondre a molts dels consumidors. I és per això que avui volem posar una mica de llum a aquest tema.

Que un producte sigui natural, no significa que sigui ecològic, i molts que se citen com a naturals, no són en absolut ecològics, i en la seva composició apareixen productes derivats del petroli o altres compostos químics, com els parabens, etc.

La definició de cosmètica biològica, ha d'acomplir aquestes sis consignes:

  • Ser d'origen botànic, mai animal.
  • El cultiu d'aquestes plantes ha de ser biològic.
  • No haurà estat tesat en animals.
  • El seu envàs serà reciclat i/o reciclable.
  • La seva fabricació ha generat el mínim impacte ecològic a la zona, igual que el seu emmagatzematge i transport.
  • No contindrà conservants, colorants, silicones ni productes artificials.

Podem concloure que, abans de consumir un producte cal fixar-se atentament en la seva composició, i si volem alguna cosa ecològica, haurem de revisar si apareix en la seva etiqueta alguna certificació que ho avali.

I hem trobat aquestes deu bones raons, per a consumir productes ecològics:

- Són saludables

- No contenen additius sintètics

- No contenen pesticides

- Sense organismes genèticament modificats

- No contenen antibiòtics

- Són sostenibles amb el medi ambient

- Tenen màxims nivells de qualitat

- Són respectuosos amb el benestar animal

- Són respectuosos amb la naturalesa

- Són més saborosos

Buscar

 

Subscriure's

feed-image Blog Sorli Discau

Etiquetes